女性ローディー・コーナー
【女性ローディコーナー】連載＃５ 春に向けて
みなさん、こんにちは！
大寒が過ぎ、若干寒さも和らいできた気がしますね。
先日、都幾川村界隈では蝋梅の花が満開で、大変良い香りを漂わせていました。
都内ですとあまり見る機会のない蝋梅ですが、嵐山や小川町ではよく咲いています。黄色い花は、早春を彷彿とさせる可憐なものです。
↓蝋梅の花↓
一昨日はあまりに暖かかったせいか、朝通り過ぎる時に目の片隅に入った梅の枝は帰り際には心なしか大きくなっており、まもなくの開花に向けて準備を整えているようでした。
少しずつ、季節は変化してゆきます。その移り行く美しさを探しに、自転車で探検に出かけませんか？長距離、というと気が引けますが、ロードやマウンテンバイク、クロスバイク、お持ちの自転車でゆっくり走る。フィットネスも兼ねて３，４時間も走れば、ゆっくり走っても５、６０ｋｍ走ることができます。特に、信号のないようなサイクリングロードを走ると、実は車と変わらない所要時間で移動できるんですよ！
長距離をより快適に走るには、自転車を「わたし仕様」に変えて行きましょう。サドルが高すぎたり、低すぎたり、ハンドルが高すぎたり、低すぎたりするとあちこち痛くなってきてしまいます。自分の体にあった仕様にすることが必要です。
ワイズロード志木店には、「バイオレーサー」という、体格や走り方にあわせた自転車のセッティングを数値的に出して、最もその人に合ったご提案をする、というシステムがあります。
もし、お乗りの自転車に不安があるようでしたら、是非ご相談ください。
そして、「私の自転車」を、より愛する自転車に作り変えていきましょう。
もちろん、初めての1台をお探しのお客さまもお気軽に！あなたにピッタリの一台を、ご提案させていただきます。
ワイズロード志木店には、女性スタッフもおります。自転車の選び方から乗り方まで、お気軽にご相談ください。
担当：Ｃ
【女性ローディコーナー】連載＃４ ビタミン・・・
みなさん、こんにちは！
最近、暖かい日があったり急に寒くなったりと、気温の上下が激しいですよね。そんな時は体調を崩しがちですが、ビタミンＣやビタミンＡを積極的に摂取することで、風邪を引きにくくなります。
ビタミンＡは脂溶性のビタミンで、過剰に摂取すると排出されにくく、健康を害することもあり逆効果なのですが、野菜特に人参などに含まれるベータカロテンの形で摂取すれば多少過剰に摂取しても吸収されることがなく安全です。
したがって、サプリで足りないビタミンを補うことは有効なのですが、サプリの摂りすぎにも注意しましょう。
ところで、冬場も意外と紫外線は強く、実は日焼けします。雪山に行くとスキー焼けをしますが、長時間サイクリングをしていても少しずつ日焼けするのです。
風邪の予防とお肌のコンディショニングのために、ビタミンＣは積極的に摂りましょう。
ワイズロード志木店には、グリコ「ビタミン＆ミネラル」をはじめとして、サプリも豊富に品揃えしています。
サプリの選び方や有効な飲み方もお気軽にお問合せください。
志木店には女性スタッフもおります。自転車のことから乗り方までなんでもご相談ください。
担当：Ｃ
【女性ローディコーナー】連載＃３ 長距離サイクリングに行こう！
みなさま、こんにちは！
今日は、お店に「会社のサイクリングで銚子までいくのです」というお客様がいらっしゃいました。
初めてのスポーツサイクルご購入ということで、「１００ｋｍ走るといわれたのですが、できますかねえ？」と不安そうです。
サイクリングは3月の中旬とのこと。あと2ヶ月。でも、充分可能です！
特に女性の場合、初めて長距離を走ると、お尻と背中が痛くなることが多いです。お尻についてはサドルの選びかた、背中についてはポジション（乗車姿勢）によるところが大きいです。
サドルの選び方についてはまた次回詳しく述べたいと思います。乗車姿勢については、お乗りの自転車や体格によっても変わってきますので、お気軽にご相談いただければと思います。
そして、練習・・・私どもワイズロード志木店では、毎週日曜日に荒川沿いにある「彩湖サイクリングロード」にて、サンデーライド（通称ＳＲ）と呼ばれるサイクリングイベントを開催しています。レベルに応じて、それぞれのペースでサイクリングを楽しみ、９時前後になると「カフェ」と呼ばれるエイドステイションでお茶や軽食を楽しむことができます。
初めて自転車に乗られる方もお気軽に参加でき、乗り方やポジションのレクチャーもできますので、是非いらっしゃってください！女性の参加者もたくさんいらっしゃいますよ！
詳細はワイズロード志木店（048－471－0069）までお問合せ下さい！
長距離を走る場合、＃２でも書いたとおり「補給」が非常に重要になってきます。
お腹が空いてからでは遅いのです！疲れないように走るためには、お腹が空く前に食べなくてはなりません。
１００ｋｍを走るような場合、できれば2時間置きをめどに、アンパンや大福など、消化がいいものを少し食べるようにしましょう。
←こちらはお薦めの補給食「カーボショッツ」。胃腸に負担をかけずに、すぐにパワーになります。レースで実績のある補給食ですが、軽量でかさばらないのでサイクリングにもお勧め。
もうすぐ大寒。それを過ぎれば春はもうすぐです。サイクリングの楽しい季節が待ち遠しいですね！
ワイズロード志木店には女性スタッフもおります。自転車の選び方から乗り方まで、お気軽にご相談ください。
担当：Ｃ
【女性ローディコーナー】連載＃２ 自転車とダイエット･･･補給について
みなさん、こんにちは！
新連載の本コーナー、意外と反響が高く、驚いているところです。
様々な情報を順次発信していきますので、応援お願いしますね！
さて、第2回「女性ローディコーナー」は第1回に引き続き、ダイエットについてです。
先日、週末のサイクリングで脂肪が燃焼する話をしましたが、この「サイクリング」の途中が結構重要なのです。
ダイエット！というからには、走っている最中にカロリーなんか摂りたくない！
しかし・・・これは間違いなのです。
運動中に、適切な量の糖が補給されないと、肝心の脂肪は燃焼しないのです。それどころか、大切な筋肉を壊してエネルギーに替えてしまうなど、よくないことがおこります。
ではどうすればいいか？
走行中も、補給しましょう。飲み物は水ではなく、スポーツドリンクがいいです。これは、冬でも同じ。汗はかいていないつもりでも実は多少発汗していて、ミネラル分が出て行くだけではなく、先程述べたように、脂肪を効率的に燃焼させるために、糖分が必要です。
志木店では、お薦めのムサシ リプレニッシュや、
グリコＣＣＤなど
様々なドリンクやサプリメントをご用意しております。
ダイエットにも、エネルギー補給は必要です！
ただし・・・それを言い訳にケーキやクッキーなど、脂質の高いものに走ってはダメですよ！！
ワイズロード志木店には、女性スタッフもおります。自転車の選び方から走り方まで、何でもお気軽にご相談くださいませ。
担当 Ｃ
【女性ローディコーナー】連載＃１ 自転車とダイエット
こんにちは！
記念すべき第1回「女性ローディ」コーナーは、自転車とダイエットについてです。
ダイエット、というと、厳しい食事制限や激しいスポーツをしないといけない、というイメージがありますが、実はそうではありません。
ダイエット ＝ 「摂取カロリー」－「消費カロリー」 ←この式がマイナスになればいいのです。
つまり･･･今送っている食生活で、体重が増加していなければ、この普段の生活はキープしたまま、生活の中に自転車をとりいれれば、それがそのまま「ダイエット」に繋がるわけです。
例えば。週末にサイクリングを2、3時間する。平均的な女性の軽いサイクリングでのカロリー消費を1時間あたり150kcalとすると（体格や運動強度によって個人差があります）
脂肪1gを燃やすための必要カロリー数7kcal
↓
150kcal x 3時間 ÷ 7kcal ≒ 64g
なんと！週末に2回サイクリングするだけで、100gほどの脂肪燃焼になるのです。
もちろん、様々な条件が介在しますので単純にその重量の脂肪が燃えるわけではありませんが、続けていけばダイエットに繋がるのは 間違いありません。
さあ、新年です。新しい自転車を買って、新しい「ダイエット」ライフ始めてみませんか？
川原に生えている草木の芽吹きや青空の美しさなど、新たな発見があることでしょう。
ただし･･･運動を始めるとご飯がおいしい！食べすぎは元の木阿弥なのでご注意を！！
志木店には女性スタッフもおります。自転車の選び方からトレーニングの仕方まで、お気軽にご相談ください。
担当：C
新コーナーできました♪
全国女性ローディのみなさま、こんにちは！
自転車乗りの女性のために有益な情報を提供する新コーナーです。
自転車やﾊﾟｰﾂの選び方、乗り方や健康作りまで、様々なジャンルの情報をご提供していきたいと思います。
是非、当コーナーをご覧いただき、楽しい自転車ライフをお送りいただければと思います。
尚、志木店には女性スタッフもおりますので、自転車選びから痛くないサドルの選び方など小さな悩みまで、お気軽にご相談ください。
それでは、逐次更新していきますのでどうぞご期待くださいませ♪
志木店担当 C
