ロングスプリントin雨の彩湖
早朝に起きたら雨ザーザー。
こりゃムリだと布団でウトウトしていたら８；００あたりから雨が止んできた。
行くっきゃないっしょ～と準備して走り出すと、また秋が瀬橋くらいで強く降ってきてしまい・・・。
まあ出てしまったからには簡単に引き返すわけにもいかず、そのまま荒川～入間大橋の往復してから彩湖の周回路に入りロングスプリントトレーニング。
最初は１分のダッシュをして慣らしてから、いつもの周回路の土手上スロープをスタートラインとし、下りで加速しそのまま目印の木までの直線約１,４ｋｍのダッシュ。水溜りだらけだがおかまいなし。
１本目は下ハンで。１分４５秒、AV４５,５ｋｍ。
２本目ブラケットポジションで。１分５０秒、AV４５,２ｋｍ
ギアはともに５３×１５。
路面等コンディションもいまいちだけどもうチョイ踏めればいいかな。
機会があればＴＴやってみてください。
スロープの上スタートがやる気にさせますよ。下りを使い加速した状態から徐々に落ちてくる速度をどこでキープできるかが目安になるのと、普段より高い速度域からスタートさせることで速いスピードの感覚がつかめます。スプリントというよりはゴール１ｋｍ手前からの飛び出し逃げのイメージです。後ろから集団が迫るのを想像しつつやるとがんばれますよ。
追い込むときはくれぐれも周囲には気をつけてください。
新開
