第２３回報告と第２４回彩湖ランニング会（２ＸＵ試履会有）のお知らせ。
先週の寒さが夢だったのでは？と思ってしまうくらいの暖かさを感じながら走ってまいりました。
まずは彩湖を２周回をＬＳＤペースで身体を温めたあと。３周目は各自ペース走を実施。
私、小林はキロ４分ペース走を。
１周５ｋ弱なので２０分切れなくてはいけないのですが・・・結果は・・・
キロ４分６秒ペース ２１分弱となってしまいました。
まだまだ調子が上がってきてはいないようですが、３月のフルマラソンまでには仕上げて
いきたいと思います。
上はＧＡＲＭＩＮ ＦＡ３０５でのデータです。
真ん中の膨らんでいるところがペース走での速度と心拍ゾーンです。
私はあまり心拍が上がる方ではないので、この時のＭＡＸは１８５ｂｐｍ、平均で１７２ｂｐｍです。
後半、心拍が上がっているのは彩湖からお店に走る際です、ちなみにキロ５分ペースです。
この様なデータをとれると、自分の良いとき悪いときの調子が分かるのでお勧めです。
第２４回は、２ＸＵ コンプレッションウェアの試履会を開催いたします。
各サイズ揃っております。
コンプレッションウェアは、独特の着圧で筋肉のブレを軽減し疲労し難くする効果や
トレーニング後に着用すれば疲労回復効果も望める着るサプリメントです。
今回はそれを体感できるチャンスですので是非、ご参加下さい！！
第２４回 Ｓａｔｕｒｄａｙ Ｒｕｎｎｎｉｎｇ開催情報
開催日 １月３０日（土曜日）（雨天中止及び前日降水確率５０％以上中止）
時間 ＡＭ８時００分からＡＭ１０時１５分。
場所 彩湖公園（秋が瀬橋方面から入園していただき、トイレ前が集合場所です。）
（初めて参加をお考えの方にあたりましてはお手数ではありますが、１度ご連絡を
頂くと助かります。）
走力のレベルは問いません。
トライアスロンに挑戦するんだけど練習法が、
デビューしたいけど１人では不安が、
練習仲間が欲しいなぁ～とか、
初心者の方、ハワイを目指ＩＲＯＮＭＡＮまでこぞって参加して下さいませ！！
１周５ｋｍ弱のコース各自のペースで走ることがメインですが、時にはペース走や
インターバルなんかも加えていきたいと考えています。
参加にあたり以下のことは充分にご確認下さい。
①体調管理を十分行いご参加下さい。
②各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
③自転車で来られる方は鍵を必ずご持参下さい。
④水・スポーツドリンクをご用意下さい。
以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
【誓約書】
私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、
保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者及び（株）ワイ・インターナショナルの責任を一切問わないことを誓います。
皆様のご参加心よりお待ちしております。
担当 小林
