御同輩に捧ぐ６股関節を柔らかく！
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悲しいことに
４５歳を超えれば カラダのアチコチが思うように動きません。
以前 お伝えした様にスポーツバイクを上手く走らせるには
カラダのどの筋肉を発動させるかが非常に重要でして
力任せにガシガシ踏み込むような漕ぎかたではイケマセン。
脚の筋肉はなるべく楽にして力を抜いてのペダリングが長距離には必要です。
では‥いったいどこの筋肉で走るのか？？ インナーマッスルです。
大腿骨と背骨を繋ぐ筋肉郡
腸腰筋と総称されるこの部位を
達人たちは上手に使い
遥かに若い奴らをブッ千切るのです。
コツを聴くと‥‥『脚は楽にして わきの下で漕げ！』
はあ？ わきの下？ と思いましたが‥
その後 私も 教えを守りながら走るとわきの下が緊張し筋肉痛にもなります。
やり方は まず鼠径部 に意識を集めて 腹筋に力を入れて股関節を柔らかく回す感じです。
そして 腹筋の内側＝わきの下【と言うか乳首の外側】＝二の腕＝小指
と連動する意識。【以前‥バイクラにもアニキの小指なる記事ありましたね】
どうやら インナーマッスルの上端はわきの下に繋がっているらしいです。
いずれにせよ 股関節の柔軟性が肝要で あります。
そこで ユーチューブで とても良い動画を発見したので貼り付けます。
製作者のかた ありがとうございます。
このストレッチを走る前にすれば 関節の可動域が広がるのが実感できました
ｂｙ野澤
